Miega kvalitāte – kā to uzlabot un kas to ietekmē?

Kvalitatīvs miegs, ventilācija, Ventsys, ventilācijas vārsti,

 

Miega kvalitāte – kā to uzlabot un kas to ietekmē?

Kvalitatīvs miegs ir būtisks ikviena cilvēka labklājībai un emocionālajam stāvoklim. Lai nodrošinātu dziļu un atjaunojošu miegu, ir svarīgi ņemt vērā daudzus faktorus, sākot no pareiza gultas iekārtojuma līdz pat gaisa kvalitātei mājās.

Viens no svarīgākajiem aspektiem ir pareiza gultas atmosfēras radīšana tas nozīme, izvēlēties piemērotu matraci un spilvenu, kas atbilst Jūsu muguras vajadzībām. Mūsdienās ļoti ieteicams ir izmantot arī ergonomiskos spilvenus, tie spēs pieņemt pareizu formu galvai, kas palīdzēs iekārtoties uz ilgu un labvēlīgu miegu. Viens ļoti būtisks faktors ir svaiga gaisa pieplūde guļamistabā, kas ietekmē miega kvalitāti. Lai nodrošinātu labu gaisa plūsmu, ir nepieciešams regulāri vēdināt telpu un nodrošināt ventilācijas sistēmas nepārtrauktu darbību. Taču diemžēl tikai ar regulāru vēdināšanu nav pietiekoši. Lai noturētu kvalitatīvu gaisu telpā, būtu nepieciešams vēdināt telpu ik pēc 30 minūtēm, kas nav iespējams miega laikā.

Veselīgs miegs ir tieši saistīts ar gaisa kvalitāti mājās. Iekštelpu gaisa piesārņotāji, piemēram, putekļi un alergēni, kā arī citas ķimikālijas, kuras izdalās no sadzīves ķīmijas kā arī no mēbelēm, kas ietekmē ne tikai miega kvalitāti, bet arī kopējo veselību. Lai samazinātu šos faktorus, ļoti svarīga ir gaisa ventilācija, kā arī protams regulāra mājokļa tīrīšana.

Piemērots apgaismojums ir vēl viens būtisks elements, kas ietekmē miega ritmu. Ir nepieciešams izmantot aizkarus vai žalūzijas, lai regulētu gaismu guļamistabā un nodrošinātu tumšu un mierīgu vidi, kas veicina ātrāku iemigšanu un labāku miegu.

Diemžēl, telefona, vai citu elektronisko ierīču lietošana tieši pirms gulētiešanas arī ietekmē to cik labs būs miegs un cik ātri cilvēks spēs aizmigt. Ieteicams būtu izvairīties no spilgtas ekrānu gaismas vismaz stundu pirms plānotās gulētiešanas laika, tā palīdzēs saglabāt dabisko miega ritmu.

Kā rezultātā tiek secināts tas, ka lai nodrošinātu labvēlīgu miegu, ir nepieciešams ņemt vērā visus minētos aspektus, ieskaitot gultas iekārtojumu, gaisa kvalitāti, gaismu un elektronisko ierīču lietojumu. Pievēršot uzmanību šiem faktoriem, Jūs varat radīt optimālu vidi, kas veicina veselīgu un atjaunojošu miegu.

Arī Ventsys spēs Jums daļēji palīdzēt – mūsu logu vārsti nebūs piemēroti, lai tos izmantotu kā spilvenus, bet tie spēs nodrošināt kontrolētu un attīrītu svaiga gaisa pieplūdi Jūsu mājoklī. Katrā istabā uzstādot Ventsys, tie spēs nodrošināt nepārtrauktu dabiskās ventilācijas cikla darbību, pie nosacījumā ka ēkas izplūdes kanāli nav aizsprostoti un tie darbojās, kā tas tika paredzēts ēkām ar dabiskās ventilācijas principu.  

 

Par Ventsys, Jūs droši varat sazināties ar mūsu atbalsta komandu, viņi būs priecīgi pastāstīt vairāk!

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

Contact us

Fill in the form below or give us a call and we'll contact you. We endeavour to answer all enquiries within 24 hours on business days.